ジム

ジムに通い始めて

約1年半…初めの半年は記録を付けてなかったので、記録をつけてから半年。

２０１５年1月６日から何が変わったのか??

昨日（２０１６年２月２７日）にジムに行ったので、比べてみる。

2015/01/06　　　　　　　　　　　2016/02/29

体脂肪：17.4％　　　　　　　　　19.5%（＋2,1％）

体年齢：18歳　　　　　　　　　   19歳（＋1歳）

ＢＭＩ：19.5　　　　　　　　　　19.5（±0）

基礎代謝：1157kcal　　　　　　　1148kcal（－9kcal）

骨格筋率：31.4％　　　　　　　　30.2％(＋1.2％)

内臓脂肪：1.5％　　　　　　　　  1,5％（±0）

皮下脂肪：11.8％　　　　　　　　13,2％ (＋1.4％）

ＢＭＩ値を見て分かるように、身長は変わってないので体重は全く一緒でした。

仕事終わり夕食後にジムに行き、2時間ほど体を動かし、そのあとすぐに体重を測るという条件は変わりません。

ジムには週に1～3回と仕事の状況により、いく頻度は変わりますが、

月にだいたい7～10回くらいは行きます。

それを1年続けたとしても、特に何も変わらないのだな、と少し残念な結果でした。

最近始めた試みは、朝に高カロリーの物を摂取し、夕食はほぼ食べない、というものです。

（2016/02/12～）

とりあえず、3カ月がんばります。

ジムでのメニューは（午後8時半～）

歩き15分→ストレッチ15分→歩き（走り）40分→筋トレ（腹筋背筋太もも）15分

そのあとお風呂に入って帰る。

目標はＢＭＩ値１８。これにつきります。